事实:有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的好方法。许多人出于以下两点理由，错误地...
错误观点
错误1:力量训练不能提高柔韧性
谁说提高肌肉力量和韧带柔韧性...
2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出好的效果。
组间隔
这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息...
一般来说，每隔6周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才...
人或动物在水中游。
《晏子春秋·问下十五》：“臣闻君子如美渊泽，体育运动，容之，众...
一般来说，每隔6周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，桌球运动，这样...
于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持...
时间
根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供...
折叠越多越好事实:一件好事做过了可能会变成坏事，导致相反结果。有氧运动也是如此。虽然它不失为一...
其他/篮球架编辑一、篮板
1、两场篮板要用适宜的透明材料制成，它们是整块的，具有与...
1、两场篮板要用适宜的透明材料制成，韶关市球场地面工程，...
次数
指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般4次以下为少...
1.向下伸展双膝微曲，标准台球，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10...
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