护肤小课堂——如何拥有奶油般的肌肤 多喝水。 皮肤好的地一个标准是含水量高。多喝水可以促进人体新陈代谢，排出体内残留的毒素。增加皮肤含水量，能有效增强皮肤弹性，使皮肤润白，延缓衰老。 地二，睡眠充足。 睡眠不足，身体很容易沉淀黑色素，你的皮肤也不会好多少。睡眠时，身体皮肤会得到调理和修复，有效维持稳定。 地三，多运动 运动可以促进血液循环，排出体内废物，从而改善皮肤状况。当你在运动中出汗的时候，你会觉得你的皮肤看起来亮了很多，这也是因为运动可以促进胶原蛋白的形成。 地四，饭菜好。 爱美之心人皆有之，但现在很多人为了减肥而过度节食，首先影响了身体的正常吸收。当身体能量不足时，就会处于干燥状态。皮肤怎么才能好？所以漂亮的女生在减肥的时候要多注意自己的正常摄入，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。另外，每天可以吃几颗红枣，补气养血。坚持下来，皮肤会变得红润。还有很重要的一点，女生无论如何要少吃糖或者戒糖！糖不仅会使皮肤衰老，还会使皮肤变得暗淡无光。

中性皮肤护理 中性皮肤是相对健康理想的皮肤。表面看起来细腻光滑，富有弹性，嫩滑细嫩，皮脂腺和汗腺分泌适中，皮肤不干不腻，红润细腻有弹性，对外界刺激不敏感，皮肤缺损少。中性皮肤常见于青春期前的女生，皮肤的PH值在5-5.6之间。 中性皮肤的护理要注意随着气候和环境的变化选择合适的护肤品。通常情况下，夏季应选择乳液类护肤品，以保证皮肤的清爽光滑，秋冬季节可选择微油类，防止皮肤干燥粗糙。当然，保持皮肤清洁也很重要。平时只要有正常的生活和睡眠，做好清洁和基础保养，注意选择水分和营养适中的护肤品，就足以让肌肤保持z佳状态，打造令人羡慕的肌肤。中性皮肤应注意在饮食中补充必需的维生素和蛋白质，多吃水果、蔬菜、豆制品和乳制品，并注意保持良好的心情和精神，避免过度使用化妆品，适量做一些户外运动，使皮肤更加健康、自然，充满青春活力。

第三，皮肤干燥 干性皮肤比较细腻、单薄，毛孔不明显，皮脂分泌少且均匀，没有油腻感，皮肤干燥。皮肤暴露在风吹日晒等外界刺激下，容易潮红，甚至灼痛，皮肤容易老化，出现皱纹，尤其是眼周和嘴角。 干性皮肤分为缺水和缺油两种。护理z重要的一点就是保证皮肤得到足够的水分。首先，在选择洁面护肤品时，慎用强碱性、果酸、磨砂的洁面产品，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使皮肤更干燥。可以用温和的洗面奶和香皂。建议用名牌护肤品，保湿效果好，不会刺激皮肤。彻底清洁面部后，立即使用保湿乳液和乳液补充皮肤水分。可以每周做一两次保湿面膜，加强保湿。多喝水，加强营养，多吃新鲜蔬菜水果，多吃含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、鱼肝油、奶油、豆制品等，定期敷一些保湿效果好的面膜。不吃油炸膨化食品和辛辣食品。