维生素E，是人体所需的维生素之一，它是一种脂溶性维生素，也是zui主要的抗氧化剂之一。日常生活中，我们要合理补充身体所需的维生素E，避免身体缺乏维生素E。一般来说，身体若是缺乏维生素E，容易出现以下这些不良症状。缺乏维生素E的不良症状：身体缺乏维生素E，容易出现四肢乏力，易出汗，双臂用不上力的问题，头发开始变得干枯暗黄，出现分叉，皮肤粗糙、缺少光泽，脸上还可能出现较多的色斑、皱纹。

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       由此可见，维生素E对身体健康是很重要的，在生活中，我们要合理补充身体所需的维生素E，这样可以提高人体的抗氧化能力，能保护细胞免受自由基的损伤，从而延缓衰老，减少皱纹的产生，还有助于减少细胞耗氧量，维持生命力、耐力、持久力，并且有助于改善脂质代谢，加速伤口的愈合，提高人体的生殖能力等。哪些食物富含天然维生素E？在日常中，我们可以从一些常见食物摄取到天然维生素E，比如植物油、坚果类食物、大豆、绿叶蔬菜。天然维生素E的功效作用，要优于人工合成的维生素E，生物活性更好，也更容易被身体所吸收利用。大多数植物油都含有天然维生素E，而且含量非常丰富，尤其是芝麻油、杏仁油、玉米油、葵花籽油。

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